Le fait de rejeter des kilos en trop en peu de temps est le rêve de nombreuses femmes. Il est nécessaire de comprendre que cela ne peut être fait qu'en observant un régime ou en recourant à un plus grand effort physique. Et bien que les médecins et les nutritionnistes disent des dangers d'une perte de poids rapide, il est difficile d'abandonner la tentation de perdre du poids en quelques jours.
Perte de poids rapide: vérité ou mythe
À la recherche de moyens de perdre du poids rapidement, vous ne devez pas oublier les risques possibles d'une telle perte de poids. Oui, assis dans un régime mono ou travaillant dur dans le gymnase, vous pouvez perdre 2-3 kilogrammes en quelques jours, mais tout dépend des capacités et des caractéristiques de chaque organisme. Tous les complexes pour la perte de poids doivent être combinés afin que la recherche d'apparence parfaite ne devienne pas de problèmes de santé. Un régime sans exercices physiques entraînera un affaissement cutané et l'activité physique sans consommation de protéines entraînera tous les efforts à zéro. Il est préférable de contacter les méthodes d'urgence pour perdre du poids à ceux qui ont besoin de perdre une petite quantité de poids.
Formulaires de perte de poids rapide
Il existe de nombreuses méthodes, car vous pouvez perdre du poids rapidement. Tous sont basés sur moins de consommation de substances nutritives et d'énergie.
Allocation de subsistance
Tout régime est basé sur une restriction alimentaire élevée dans les aliments. Considérez les modes alimentaires de base et populaires.
Sarrasin
Le blé Buck est un produit utile qui a une faible teneur en calories et une capacité nutritionnelle élevée. Le régime de blé du Saracen vous permet de perdre du poids sans ressentir des sentiments de faim. Les résultats sont également impressionnants: dans une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes.
Dans le régime alimentaire:
- Blé de sarracene cuit à la vapeur en toute quantité;
- Kéfir - litre par jour;
- Une grande quantité de liquide: eau simple ou thé vert.
D'après les lacunes de ce régime, la monotonie peut être observée. Mais en tant que régime à court terme pour perdre du poids, le régime de blé de sarracene est efficace.
Kéfir
La perte de poids dans le kéfir est considérée comme l'une des méthodes efficaces, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications. Le kéfir contient des protéines facilement absorbées, des glucides, des graisses, des bactéries acides. De plus, une boisson utile élimine toutes les toxines et les toxines corporelles, la saturez de nutriments et de vitamines, améliore les intestins.
Les options de régime de kéfir sont celles-ci.
- Mono Point. 1,5 litres de kéfir sont divisés en 6 parties identiques. La quantité totale de la boisson est consommée dans la nourriture au cours de la même période.
- Diffusion dure Ce régime fournit une perte jusqu'à un kilogramme quotidien pendant 9 jours. Les règles sont les suivantes: 1) les trois premiers jours - 1,5 litre de kéfir par jour 2) Les trois prochains jours - 1,5 kilogrammes de pommes par jour; 3) Les trois derniers jours sont le kéfir avec une teneur élevée en graisses.
- Régime rayé. Ce régime doit être observé pendant 2 semaines. Il est nécessaire de manger comme suit: tous les deux jours, buvez 1,5 litres de kéfir, attaché au menu habituel du reste de la journée.
Pomme
Il s'agit d'un régime à court terme, conçu pour perdre du poids rapide et nettoyer le corps des toxines.
Parmi les avantages d'un régime de pomme peut être distingué:
- saturation en vitamines;
- la présence de fibres;
- une sensation de saturation due au glucose et au fructose;
- fonctions urinaires;
- Disponibilité des fruits générée par le sol.
En 10 jours de régime aux pommes, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes de poids.
Le régime pomme en raison de la présence d'acide est contre-indiqué chez les personnes souffrant de maladies des voies gastro-intestinales.
Les options de nutrition de pomme sont différentes:
- Coma 2 kilogrammes de pommes sans utilisation liquide quotidiennement;
- Toutes les deux heures mangent une pomme et buvez un demi-verre de kéfir;
- Coma 1,5 kilogrammes de pommes et de boissons 2 litres d'eau.
Activité physique
Pour que les régimes aient un effet efficace maximal et ne se reflètent pas négativement dans les muscles et la peau, une activité physique est nécessaire dans le corps en parallèle. Ils fournissent une énergie élevée et une consommation de graisse.
Les exercices d'amincissement peuvent être les suivants:
- Marche modérée quotidiennement (une heure et demie);
- Courir le matin pendant une heure;
- 10-15 minutes à pied des escaliers là-bas et arrière;
- Une demi-heure de gymnastique à la maison tous les jours;
- vélo;
- Les cours dans le gymnase trois fois par semaine;
- Nager dans la piscine trois fois par semaine.
Si vous n'avez jamais fait d'effort physique auparavant, vous devez progressivement commencer, augmentant la dose d'exercices tous les jours. Fatigue, sensations douloureuses dans les muscles des jambes et des bras, le manque de respiration, l'augmentation du rythme deviendra un phénomène assez naturel.
Rejet des produits nocifs
Tout régime ou régime alimentaire est basé sur le refus de manger des aliments nocifs. Il n'est pas nécessaire de torturer votre corps affamé, il suffit de convertir votre alimentation quotidienne en une alimentation saine et équilibrée.
Pour ce faire, vous devez adhérer aux recommandations suivantes:
- Exclure les produits de confiserie avec des crèmes et des garnitures en matières grasses de votre alimentation;
- abandonner les graisses, salées, épicées, fumées, en conserve et sucrées;
- Le sucre est réduit dans l'utilisation ou remplace par du miel;
- Laissez la mayonnaise, les sauces et autres sauces;
- Ne mange pas de restauration rapide et de boissons gazeuses;
- Rejeter l'alcool.
Si certains produits ne peuvent pas être complètement exclus du régime alimentaire, ils doivent être consommés le matin.
Traitements de spa, salle de bain, sauna
La maison de salle de bain et toutes les autres procédures de l'eau sont prouvées de vieilles façons de perdre du poids sans trop d'effort. La perte de poids se produit en raison du fait que, sous l'influence de la température élevée, la transpiration commence, toutes les toxines et les toxines sortent avec de l'eau. Dans une procédure dans la salle de bain, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes, dont la moitié sera remplacée rapidement. Mais s'il adhère aux principes du bon bain dans la salle de bain, il peut s'assurer qu'il perd du poids et de la santé mentale.
Les principes de la perte de poids dans un bain ou un sauna sont tels.
- Vous devez visiter la maison de la salle de bain avec un estomac vide, après que la procédure ne mange pas. Il est recommandé de manger du yaourt léger ou de boire un verre de kéfir et de manger une pomme. Il est strictement interdit de boire de la bière, qui fait partie intégrante des camps de bain et un autre alcool. Il est préférable de porter une perfusion à base de plantes de menthe ou de camomille.
- Un balai audacieux est un outil qui renforce la santé et élimine l'excès de poids.
- Le massage aidera à perdre du poids avec des mitaines dures avec du sel et du miel ou de l'huile aromatique. Cette procédure nettoiera la peau à des couches profondes.
L'une des méthodes de salon populaire, enveloppement au chocolat, peut être effectuée indépendamment dans un bain ou un sauna. La procédure est la suivante:
- Cuire à la vapeur et nettoyer soigneusement le corps;
- Appliquer un mélange de cacao de 5 cuillères à soupe, 2 comprimés de sucre et deux cuillères à soupe d'huile d'olive sur des zones problématiques;
- Enveloppez le corps avec un film adhésif et laissez 15 minutes;
- Après le temps, lavez la pâte au chocolat.
Bien sûr, vous devez comprendre que toutes ces méthodes auront l'effet souhaité avec une utilisation systématique.
Remèdes populaires
Les femmes anciennes ne savaient pas ce qu'était un régime et soutenait leur beauté avec des formes populaires. Cela s'applique également au contrôle du poids. Pour perdre du poids, les perfusions et les thés ont été acceptés. Ce sont des plantes basées sur des plantes qui réduisent la sensation de l'appétit et stimulent le métabolisme.
Tinuras sur les herbes en raison de la perte de poids:
- Le jus de bouleau aide à augmenter le métabolisme du matériel;
- La gélatine d'avoine élimine les toxines et les toxines;
- La teinture dans l'écorce d'épée a une propriété laxative;
- La teinture dans les feuilles de cerise et Linden aide à perdre du poids, élimine le liquide du corps et a un effet laxatif;
- Le thé au gingembre réduit l'appétit et brûle les calories.
Les teintures ne sont utilisées qu'après le conseil avec un médecin. Les médicaments contre les légumes peuvent avoir des contre-indications.
Se droguer
Un moyen plus efficace de perdre du poids est de prendre des médicaments spéciaux à l'idée de comprimés ou de suspensions. Ces fonds ont une série de propriétés utiles:
- Prévenir les graisses;
- accélérer le processus de métabolisme;
- Réduire l'appétit.
Mais avec l'efficacité, cette méthode peut être dangereuse, car il existe un risque d'acquérir un faux. Les escrocs, profitant du fait que les médicaments de perte de poids sont populaires chez les femmes, vendent des herbes ou des poudres ordinaires, prétendant qu'ils sont destinés à être bien connus. Dans le même temps, ils se font une annonce, exposant des photos de stars d'affaires qui ont perdu du poids. Les gens de confiance effectuent un mouvement publicitaire et acquiert des drogues. Dans le meilleur des cas, ces fonds ne fournissent aucun effet, dans le pire des pires, ils stimulent le développement de diverses maladies. Prenez tout médicament pour la perte de poids ne doit être effectué que sous la supervision d'un nutritionniste. Il est également nécessaire d'acheter des fonds uniquement en pharmacies, et non par Internet ou des tiers.
Conseils pour les nutritionnistes
Tous les médecins affirment à l'unanimité que la perte de poids ne devrait pas être hydratique pour la santé générale. Par conséquent, les attaques de la faim radicale et les monodites ne sont autorisées que comme jours de décharge. Pour perdre beaucoup de kilogrammes, il faudra plus d'un mois et un système de perte de poids développé, qui est inclus:
- Aliments équilibrés, qui se composent uniquement de produits sains et naturels;
- activité physique quotidienne;
- Soins du corps: salles de bains, massage, crème;
- Ne prenez des médicaments qu'au stade initial, car ils noient simplement un sentiment d'appétit;
- Patience: vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans dommages causés par la santé.
Et la condition la plus importante: la vitesse et les méthodes pour perdre du poids dépendent du corps et de l'état de la santé.
L'importance de consulter un médecin
La plupart du temps, tout régime ou athlète pour la perte de poids se termine sans succès. Si les kilogrammes détestent toujours redémarrer, ils reviennent dans un temps rapide. De plus, après de telles tentatives de perdre du poids, des problèmes de santé surviennent, en particulier, les fonctions intestinales sont affectées. De plus, des problèmes psychologiques sont ajoutés à tout en raison de l'insatisfaction à l'égard de l'apparence. Au total, cela peut être évité si vous perdez du poids sous la supervision d'un nutritionniste. Qu'est-ce qui est utile pour contacter un médecin?
- Le nutritionniste ne prescrit pas un régime, mais le régime d'une nutrition adéquate et pratique. Par conséquent, il n'aura pas à manquer de faim.
- La sélection des méthodes de perte de poids se produit en tenant compte de la santé du patient.
- Le nutritionniste joue le rôle d'un psychologue: il établit des habitudes alimentaires correctes, fournit de la confiance de soi, passe au résultat. C'est lui qui le soutiendra en cas d'effondrement, qui est d'abord inévitable. Mais la chose la plus importante: le médecin vous dira pourquoi vous devez perdre du poids, comment ne pas dépendre de la nourriture et comment maintenir le poids tout au long de la vie.
Conclusion
Par conséquent, nous pouvons conclure que la perte de poids n'est pas seulement un régime, mais un mode de vie. Vous ne pouvez pas perdre de poids une fois pour toutes. Prendre soin d'une belle silhouette doit continuer toute votre vie. Et pour que les mesures prises ne provoquent pas d'inconfort, une installation psychologique est importante. Dans ce cas, l'installation est une: obtenir un beau corps sans préjudice à la santé. Et, bien sûr, il est important d'observer l'harmonie et de maintenir l'esprit dans le désir de l'idéal.